“Se puede retrasar el envejecimiento del cerebro”, Francisco Mora

Con esta rotunda frase el maravilloso doctor Francisco Mora nos muestra la manera en la que podemos mantener nuestro cerebro lo más “joven” y activo posible, aportando 12 claves para alargar la vida útil del cerebro:

  1. Comer menos; en días alternos comer un 20% menos de la media
  2. Hacer ejercicio físico aeróbico; 3-4 veces/semana
  3. Ejercicio mental; llegada una edad determinada es muy recomendable aprender un idioma nuevo
  4. Viajar; aprender y memorizar, preparar el viaje (estrés bueno)
  5. NO vivir solo; estar en contacto con los demás
  6. Adaptarse a los cambios sociales; aprender informática, navegar por internet, aprender el “lenguaje común” de la sociedad actual
  7. NO sufrir estrés con desesperanza; si hay algo que te afecta y que no puedes cambiar, adáptate
  8. NO fumar; el fumador acorta su vida entre 5 y 10 años; adelanta 14 años las enfermedades que acontecen en la vejez
  9. Disfrutar de un buen sueño, con solo la luz del cielo, en completa ausencia de cualquier estímulo luminoso
  10. Evitar el “apagón emocional”
  11. Dar sentido a la vida con agradecimiento
  12. Alcanzar la felicidad de las pequeñas cosas, entendida ésta como ese punto de felicidad que se consigue cuando se está en el mundo sin necesidad de él.

Francisco Mora es doctor en Neurociencia por la universidad de Oxford y catedrático de Fisiología en la Universidad de Madrid, entusiasta de la ciencia y uno de los mejores divulgadores científicos españoles de los que disfrutamos en la actualidad.

A continuación os mostramos la interesante entrevista que le realizaron en el fantástico programa “Singulars”:

Si tenéis más curiosidad sobre la opinión y el trabajo de este científico os dejo un blog en el que participa: http://www.huffingtonpost.es/francisco-mora/

Disfrutadlo.

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