Archivo mensual: octubre 2013

La naturaleza y su efecto sobre las ondas alfa de nuestro cerebro

El contacto con la naturaleza nos lleva a la calma, a la armonía, también se relaciona con el bienestar, porque los espacios naturales aumentan nuestro potencial de salud y de buen humor así mismo nuestra capacidad de aprendizaje aumenta considerable mejorando el funcionamiento cognitivo, además de potenciar más la autodisciplina y el control de los impulsos; todos los antiguos maestros lo hacían, por algo será…

Por el contrario, aquellas personas que no conviven con la naturaleza tienden a sufrir déficit de atención y síntomas de hiperactividad, trastornos de ansiedad y depresión.

Pero en el mundo actual  nos encontramos en continuo estado de vigilancia, cuyo resultado final es una explosión de estrés y ansiedad acumulada, que ni siquiera el sueño puede apaciguar porque incluso para muchos cada noche se convierte en una terrorífica pesadilla por no poder dormir bien.

Investigadores de la Universidad de Michigan realizaron diversos estudios para comprobar los efectos beneficiosos de interactuar con la naturaleza  (Berman, Jonides & Kaplan, 2008PDF) y los resultados mostraron que la gente mejoraba mucho (casi un 20%) en los tests de memoria después de dar un paseo por un entorno natural, mientras que las personas que paseaban por calles y edificios, no mejoraron nada.

La actividad de los órganos sensoriales, se traduce en un estímulo eléctrico que llega hasta el cerebro a zonas concretas de su corteza. Allí, cada neurona responde con voltaje entre 1 y 5 micro voltios a los estímulos que le llegan. El conjunto global de neuronas produce un ruido eléctrico con un potencial de hasta 500 micro voltios.

Está demostrado que cuando llevamos al indivuo a un estado de frecuencia vibracional entre los 7.5 y 13 hz (Ondas Alfa) éste alcanza su máximo nivel de aprendizaje.

Investigaciones recientes demuestran:

  • El cerebro crece a causa del estímulo, ya sea natural o artificial
  • El estímulo se traduce en una vibración eléctrica de frecuencia característica
  • Es posible estimular artificialmente el cerebro mediante máquinas
  • El cerebro se deja “arrastrar” por el estímulo, resonando con frecuencia igual a la de éste
  • Los estados de la mente presentan frecuencias de vibración eléctrica características
  • Es posible reproducir los estados mentales, estimulando directa o indirectamente el cerebro, con la frecuencia de onda asociada a dicho estado

Un ejemplo de la estimulación no invasiva del cerebro es el trabajo del científico español Álvaro Pascual-Leone, neurólogo del Harvard Medical School, a través de la “estimulación magnética transcraneal”: ver programa Redes.

Ondas cerebrales

 TIPOS DE ONDAS CEREBRALES

 TIPO DE ONDA y voltajes

FRECUENCIA

SITUACION MENTAL RELATIVA A LA QUE CORRESPONDE

DELTA
10-50 micro voltios
0,2 a 3,5 Hz Estado hipnótico, hemisferio  cerebral derecho en plena actividad,  sueño profundo , meditación
THETA
50-100 micro voltios
3,5 a  7,5 Hz Estado de vigilia, equilibrio entre los hemisferios izquierdo y derecho, plenitud, armonía,
ALFA
100-150 micro voltios
7,5 a 13 Hz Relajación, tranquilidad, creatividad inicio de actividad plena del hemisferio izquierdo y desconexión del hemisferio derecho.
BETA
150-200 micro voltios
13 a 28 Hz Estado de alerta máxima, vigilante, miedo,  es la situación normal cuando estamos despiertos, conduciendo, o trabajando en donde estamos   en estado de alerta, ansiedad.
RAM-ALTA
+200 micro voltios
+ de 28 Hz estado de stress y confusión.

DESCRIPCIÓN DETALLADA

ONDAS BETHA: Originan un campo electromagnético con una frecuencia comprendida entre 13 y 30 Hz (vibraciones por segundo). Se registran cuando la persona se encuentra despierta y en plena actividad mental. Los sentidos se hallan volcados hacia el exterior, de manera que la irritación, inquietud y temores repentinos pueden acompañar este estado.

ONDAS ALFA: Tienen una frecuencia de 8 –12 Hz y están asociadas con estados de relajación. Se registran especialmente momentos antes de dormirse. Sus efectos característicos  son: relajación agradable, pensamientos tranquilos y despreocupados, optimismo y un sentimiento de integración de cuerpo y mente.

ONDAS THETA: Con una frecuencia de 4-7 hz., se producen durante el sueño (o en meditación profunda, entrenamiento autógeno, yoga…), mientras actúan las formaciones del subconsciente. Las características de este estado son: memoria plástica, mayor capacidad de aprendizaje, fantasía, imaginación e inspiración creativa.

ONDAS DELTA: Con una frecuencia de 1-3 Hz, surgen principalmente en el sueño profundo y muy raras veces se pueden experimentar estando despierto. Sus estados psíquicos correspondientes son el dormir sin sueños, el trance y la hipnosis profunda. Las ondas delta resultan de gran importancia en los procesos curativos y en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Artículo recuperado del blog de la Fundación EticoTaku: leer.

Ecología emocional

La Ecología Emocional es el arte de la sostenibilidad emocional.

“Se trata de gestionar nuestra energía emocional de forma creativa y amorosa de tal forma que sirva para mejorarnos como personas, aumentar la calidad de nuestras relaciones y respetar y cuidar nuestro mundo.”

Jaume Soler & Mercè Conangla

La ecología emocional quiere contribuir al bien personal y social mediante programas orientados, del tipo:

  • Al desarrollo integral de la persona.
  • Al desarrollo de la moral, ética y valores.
  • Al desarrollo y promoción de la familia.
  • Al desarrollo de una salud integral.
  • Al desarrollo de una conciencia social.
  • Al desarrollo de una conciencia ambiental.
  • Al desarrollo del equilibrio, la armonía, el bienestar y la creatividad

Para tener una vida emocionalmente sostenible es necesario trabajar las tres ‘R’:

  • Reducir los contaminantes emocionales
  • Reciclar recursos y emociones
  • Recuperar la  armonía

Las 3 leyes de la Ecología Emocional

  1. Ley de la diversidad y riqueza de afectos: La vida natural depende de su diversidad y riqueza. (Todos los afectos son necesarios)
  2. Ley de la interdependencia afectiva: Toda las formas de vida dependen entre sí. (Somos sistemas de energía abiertos y nadie es emocionalmente autosuficiente. Todo lo bueno que hacemos tiene un impacto positivo en el Universo, lo desadaptativo perjudica a todos)
  3. Ley de la gestión ecológica de los recursos afectivos:
    Todos los seres vivos y todos los recursos son limitados. (Hay que hacer una buena gestión de los afectos. Su mala gestión puede acabar agotándonos y destruyéndonos)

Las 7 leyes de la gestión ecológica de las relaciones:

  1. Ley de la autonomía: Ayúdate a ti mismo y los demás te ayudarán.
  2. Ley de la prevención de dependencias: No hagas por los demás aquello que ellos pueden hacer por sí mismos.
  3. Ley del boomerang: Todo lo que haces a los demás, también te lo haces a ti mismo.
  4. Ley del reconocimiento de la individualidad y la diferencia: No hagas a los demás aquello que quieres para ti, pueden tener gustos diferentes.
  5. Ley de la moralidad natural: No hagas a los demás aquello que no quieres que te hagan a ti.
  6. Ley de la autoaplicación previa: No podrás hacer ni dar a los demás aquello que no eres capaz de hacer ni darte a ti mismo.
  7. Ley de la limpieza relacional: Tenemos el deber de hacer limpieza de las relaciones que son ficticias, insanas y que no nos permiten crecer como personas.

Podéis encontrar más información sobre esta interesante iniciativa en su web.

Os dejo una entrevista a Maria Mercè Conangla, co-autora de “Ecología emocional para el nuevo milenio“, de Zenith del grupo Planeta: escuchar.

Neuroeducación, por Francisco Mora

El doctor Francisco Mora, doctor en Neurociencia por la Universidad de Oxford y catedrático de Fisiología de la Universidad Complutense de Madrid, publica “Neuroeducación“, un libro que desmonta los mitos alrededor del cerebro y descifra los mecanismos que enlazan la materia gris con la educación.

El doctor Mora incide en la idea de que solo se puede aprender aquello que realmente se ama, e insta a los educadores a que hagan que el estudiante, de cualquier edad, se apasione por aquello que estudia. Tarea nada sencilla, pero que debe ser el objetivo para mantener la atención y la motivación de aquellos que pretenden aprender, y enseñar.

Brillante trabajo de uno de los mejores científicos españoles en la actualidad, considerado uno de los mayores expertos en neurociencia del mundo.

Como regalo os dejamos una maravillosa entrevista en la que el doctor habla sobre su libro en el estupendo programa radiofónico “Luces en la oscuridad”, de Pedro Riba: link.

P.D. En esta misma línea os recordamos algún artículo que ya hemos publicado sobre educación creativa: ver.

La esclavitud en pleno siglo XXI

La semana pasada descubríamos la publicación de uno de esos informes que sacan a relucir las vergüenzas de este mundo nuestro, que creemos tan avanzado, pero en el que todavía existen atrocidades como la ESCLAVITUD.

Según este estudio, llevado a cabo por la ONG Walk Free Foundation, alrededor de 30 millones de personas viven en situaciones de esclavitud en el mundo, casi la mitad de ellas en India:

Cifras esclavitud 2013

Un total de diez países -India, China, Pakistán, Nigeria, Etiopía, Rusia, Tailandia, República Democrática del Congo, Birmania y Bangladesh- concentran el 76% de la esclavitud mundial.

La esclavitud moderna es definida en el informe como tráfico de personas, trabajos forzosos y prácticas como el matrimonio forzoso, la venta y explotación de niños y la servidumbre por deudas económicas.

En el último lugar de la lista de países en los que existe la esclavitud se encuentran Islandia, Irlanda y Reino Unido, si bien el investigador responsable del estudio, Kevin Bales, ha destacado que en ninguno de ellos está totalmente abolida en la práctica. En el puesto 147 se encuentra España, que cuenta con entre 5.700 y 6.300 personas en situación de esclavitud, según el informe.

Para el que esté interesado, podéis encontrar el informe completo en la siguiente ruta.

Samastah, la última aventura de Ángel María Herrera

Esta semana presentamos la última aventura empresarial de Ángel María Herrera, un polifacético emprendedor español que ahora explora los mundos del cuerpo, la mente y el espíritu en Samastah.

En sus propias palabras:

“Samastah se trata de un proyecto de desarrollo vital hacia el equilibrio y la felicidad interior, a través de herramientas que facilitan el día a día y el logro de las metas personales.”

Os recomendamos acudir o conectaros al evento de presentación que tendrá lugar el próximo sábado 19 de octubre en Madrid. Tenéis toda la información en la web.

DogmaCero

Queremos hacernos eco de una publicación nacida a principios de este año y que, de forma independiente y totalmente gratuita, pone a disposición de cualquiera una revista en castellano que recoge una gran cantidad de artículos de científicos relevantes de talla internacional que no comulgan con la historia “oficial”. La revista se llama DogmaCero.

DogmaCero se trata de un proyecto sin ánimo de lucro, capitaneado por Xavier Bartlett y David Álvarez, muy recomendable para todo aquel que tenga interés en observar la historia y la actualidad desde “otro” punto de vista.

Hasta el momento han publicado artículos de: Scott Creighton, Graham Hancock, Máximo Sandín, Rupert Sheldrake, y en su último número recién estrenado, Joel M. Kauffman.

Si queréis recibir la revista simplemente tenéis que solicitarlo en la web del proyecto, sin coste alguno por vuestra parte: DogmaCero.

¡Enhorabuena por la iniciativa de acercar este tipo de literatura al gran público de forma gratuita, tan necesaria en estos tiempos que corren!

Nuevo índice de felicidad

El pasado verano, se presentó en el “XIV Conference on International Economics”, celebrada en Palma de Mallorca, un nuevo índice de felicidad basado en flujos migratorios y no en respuestas subjetivas a encuestas que ha creado la Universidad Carlos III de Madrid.

El método utilizado para realizar este estudio se basan en los datos objetivos de flujos migratorios, en lugar de las encuestas utilizadas habitualmente para determinar el bienestar de un país, que suelen estar influidas por factores idiosincrásicos de cada estado y algunos datos pueden ser fácilmente manipulables.

La hipótesis de partida por la que usar los flujos migratorios como baremo es que un país al que todo el mundo quiere ir no puede ser muy infeliz.

En los primeros puestos de este ranking aparecen países como Hong Kong, Singapur, Nueva Zelanda, Suiza Noruega, Israel, Corea del Sur, Suecia Canadá o Australia, mientras que entre los últimos figuran Bolivia, Etiopía, Tanzania, Camerún, Senegal, Kenia, Nigeria, Afganistán, Sudáfrica o China. Entre los 112 estados analizados en este ranking de la felicidad, España ocupa la 49ª posición.

Este tipo de estudios ponen de manifiesto que el bienestar de un país no se mide solo por su renta per cápita, porque multitud de acciones que nos hacen más pobres también aumentan nuestro bienestar.

Más información:

“Do happiness indexes truly reveal happiness?: measuring happiness using revealed preferences from migration flows”
Autores: Helena Marques, Gabriel Pino, Juan de Dios Tena
Fuente: Statistics and Econometrics Working Papers ws130908
Departamento de Estadística y Econometría. UC3M

Información extraída de: http://www.uc3m.es/portal/page/portal/repositorio_noticias/noticias_generales/Un%20nuevo%20ranking%20de%20felicidad%20aleja%20a%20Espa%F1a%20de%20las%20primeras?_template=/SHARED/pl_noticias_detalle_pub