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La naturaleza y su efecto sobre las ondas alfa de nuestro cerebro

El contacto con la naturaleza nos lleva a la calma, a la armonía, también se relaciona con el bienestar, porque los espacios naturales aumentan nuestro potencial de salud y de buen humor así mismo nuestra capacidad de aprendizaje aumenta considerable mejorando el funcionamiento cognitivo, además de potenciar más la autodisciplina y el control de los impulsos; todos los antiguos maestros lo hacían, por algo será…

Por el contrario, aquellas personas que no conviven con la naturaleza tienden a sufrir déficit de atención y síntomas de hiperactividad, trastornos de ansiedad y depresión.

Pero en el mundo actual  nos encontramos en continuo estado de vigilancia, cuyo resultado final es una explosión de estrés y ansiedad acumulada, que ni siquiera el sueño puede apaciguar porque incluso para muchos cada noche se convierte en una terrorífica pesadilla por no poder dormir bien.

Investigadores de la Universidad de Michigan realizaron diversos estudios para comprobar los efectos beneficiosos de interactuar con la naturaleza  (Berman, Jonides & Kaplan, 2008PDF) y los resultados mostraron que la gente mejoraba mucho (casi un 20%) en los tests de memoria después de dar un paseo por un entorno natural, mientras que las personas que paseaban por calles y edificios, no mejoraron nada.

La actividad de los órganos sensoriales, se traduce en un estímulo eléctrico que llega hasta el cerebro a zonas concretas de su corteza. Allí, cada neurona responde con voltaje entre 1 y 5 micro voltios a los estímulos que le llegan. El conjunto global de neuronas produce un ruido eléctrico con un potencial de hasta 500 micro voltios.

Está demostrado que cuando llevamos al indivuo a un estado de frecuencia vibracional entre los 7.5 y 13 hz (Ondas Alfa) éste alcanza su máximo nivel de aprendizaje.

Investigaciones recientes demuestran:

  • El cerebro crece a causa del estímulo, ya sea natural o artificial
  • El estímulo se traduce en una vibración eléctrica de frecuencia característica
  • Es posible estimular artificialmente el cerebro mediante máquinas
  • El cerebro se deja “arrastrar” por el estímulo, resonando con frecuencia igual a la de éste
  • Los estados de la mente presentan frecuencias de vibración eléctrica características
  • Es posible reproducir los estados mentales, estimulando directa o indirectamente el cerebro, con la frecuencia de onda asociada a dicho estado

Un ejemplo de la estimulación no invasiva del cerebro es el trabajo del científico español Álvaro Pascual-Leone, neurólogo del Harvard Medical School, a través de la “estimulación magnética transcraneal”: ver programa Redes.

Ondas cerebrales

 TIPOS DE ONDAS CEREBRALES

 TIPO DE ONDA y voltajes

FRECUENCIA

SITUACION MENTAL RELATIVA A LA QUE CORRESPONDE

DELTA
10-50 micro voltios
0,2 a 3,5 Hz Estado hipnótico, hemisferio  cerebral derecho en plena actividad,  sueño profundo , meditación
THETA
50-100 micro voltios
3,5 a  7,5 Hz Estado de vigilia, equilibrio entre los hemisferios izquierdo y derecho, plenitud, armonía,
ALFA
100-150 micro voltios
7,5 a 13 Hz Relajación, tranquilidad, creatividad inicio de actividad plena del hemisferio izquierdo y desconexión del hemisferio derecho.
BETA
150-200 micro voltios
13 a 28 Hz Estado de alerta máxima, vigilante, miedo,  es la situación normal cuando estamos despiertos, conduciendo, o trabajando en donde estamos   en estado de alerta, ansiedad.
RAM-ALTA
+200 micro voltios
+ de 28 Hz estado de stress y confusión.

DESCRIPCIÓN DETALLADA

ONDAS BETHA: Originan un campo electromagnético con una frecuencia comprendida entre 13 y 30 Hz (vibraciones por segundo). Se registran cuando la persona se encuentra despierta y en plena actividad mental. Los sentidos se hallan volcados hacia el exterior, de manera que la irritación, inquietud y temores repentinos pueden acompañar este estado.

ONDAS ALFA: Tienen una frecuencia de 8 –12 Hz y están asociadas con estados de relajación. Se registran especialmente momentos antes de dormirse. Sus efectos característicos  son: relajación agradable, pensamientos tranquilos y despreocupados, optimismo y un sentimiento de integración de cuerpo y mente.

ONDAS THETA: Con una frecuencia de 4-7 hz., se producen durante el sueño (o en meditación profunda, entrenamiento autógeno, yoga…), mientras actúan las formaciones del subconsciente. Las características de este estado son: memoria plástica, mayor capacidad de aprendizaje, fantasía, imaginación e inspiración creativa.

ONDAS DELTA: Con una frecuencia de 1-3 Hz, surgen principalmente en el sueño profundo y muy raras veces se pueden experimentar estando despierto. Sus estados psíquicos correspondientes son el dormir sin sueños, el trance y la hipnosis profunda. Las ondas delta resultan de gran importancia en los procesos curativos y en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Artículo recuperado del blog de la Fundación EticoTaku: leer.

Optimismo

De nuevo los Punset nos traen maravillosos retos y esta vez nos proponen un ejercicio para consolidar el hábito del optimismo en nuestra mente:

  •  Hay que hacer una lista con 3 columnas:
    1.  Recuerdo que nos guste mucho
    2. Persona a la que queremos
    3. Deseo que nos gustaría hacer en el futuro
  •  Elegir un color que represente a cada elemento de tu lista.
  •  Asocia el color a esos sentimientos positivos que te hacen sentir bien.
  •  Haz varios círculos de ese color y pégalos donde puedas verlos, rodéate de ellos y cuando los mires vuelve a sentir las emociones cálidas que te recuerdan

“Aunque no siempre podemos elegir nuestras circunstancias, sí podemos elegir cómo respondemos ante ellas.”

Más información en: http://www.redesparalaciencia.com/7878/redes/redes-131-somos-optimistas-por-naturaleza